養成正確飲食習慣　健康減重無負擔

相信每個人一生中或多或少都有減重經驗，在減重的過程中都有自己的故事，我也不例外，只是我減重的故事，從學生時代開始就不斷循環。在還未進入國民健康署工作之前，因為天性樂觀，再加上老是被人說「胖的很可愛」，連自己都覺得這輩子擺脫不了胖胖的體態，並且從未正視自己的飲食習慣，又無運動的習慣，因此體重一直都是8字頭起跳。

進入國民健康署後，因為同仁間彼此的激勵與鼓勵，有段時間曾經勵行魔鬼式的節食行為，另外再加上食用市售的減重營養品，曾經減至6字頭，但是急速減重也帶來很可怕的副作用，包括皮膚粗糙、體力變差、生理期不準時等。隨著恢復正常飲食又缺乏運動，不到幾個月的時間，體重就回到7字頭，就這樣一直到參加這次的「2014健康一世」健康體重管理計畫。

很幸運所在工作環境充滿許多健康減重的資訊，又有專業的營養師，使我逐漸瞭解健康的飲食及生活型態的重要性，終於「下定徹底破壞才會有徹底建設」的決心，並且自覺自己「真的太胖了！」，所以開始進行「少吃多動」的減重金句，並且配合簡單且易實行的方式，包含：每周六、日各健走操場1.5小時、搭捷運上下班時提前一站下站增加走路的機會，並且斷絕每天2杯的含糖飲料，從3月到11月間已經健康減重9公斤，體重維持穩定且沒有復胖！雖然目前尚未達到自己心中理想重量，但是我還是非常開心。這段時間非常感謝同事間的激勵與支持，我也發現簡單的健走可以達到運動的效果又可雕塑出曼妙的身材，另外就是買衣服不用再買大尺碼了！身體的重量減輕，腳步自然輕盈，我要一直輕鬆、快樂的走下去。（文／國民健康署同仁　黃尹鮮）