從學校畢業之後，每個人大概或多或少會進入職場；而隨著資歷的增加，責任勢必愈來愈重，職場壓力更是如影隨形。坊間流傳著一句話：「年輕時是以命換錢，老了是以錢換命」，從這句話就不難理解職場壓力對生命造成的影響，因此，如何在職場中取得工作與生活的平衡，就顯得格外重要了。

筆者在職場僅能算是中生代，尚屬資淺，加上相關制度的修正，或許退休年齡還得往後延。所幸同事提攜，總是能從先進身上得到很多寶貴的紓壓技巧，在此野人獻曝與大家分享。

一、認知職場職責 

不管負責什麼業務，擔任何種職位，每個人各司其職是最重要的。如果業務一再延宕，相信不論怎麼閃躲，恐懼必定還是存在心裡的最深處。所以一定要認知自己的職責與角色，方可掌握工作方向，倘遇到困境，儘早向主管尋求業務指導。能夠依限完成自己的業務，大概職場壓力也減輕一大半了。 

二、與同儕相互支持

無庸置疑，同儕的支持是職場中最寶貴的資產之一。人類是群居的動物，再怎麼獨立的個性還是需要知己的存在。壓力大時，與同儕聊聊，聽聽彼此搞砸業務的糗事，發現自己其實不孤單之後，職場壓力瞬間又少了一點點啊！ 

三、養成運動習慣

我們都知道， 運動時腦部會分泌腦內啡（endorphin），這種類嗎啡荷爾蒙可以讓人感到放鬆，覺得心情愉快。值得一提的是，還是要在安全又愉快的前提下進行各類運動，而且不要過度超越自己的極限，才不會造成反效果才是。 

四、培養休閒興趣

最近很流行各式各項的辦公室療癒小物，尤其圓圓胖胖的相關產品最具療效，可見大家真的很需要邊工作邊視覺紓壓。中午揪同事吃飯啊，假日玩烘焙啊，栽種多肉植物啊等，敞開心胸培養自己的休閒興趣，並尋找志同道合的夥伴，上班的壓力好像瞬間全部都消失了。

聖嚴法師說：「面對它，接受它，處理它，放下它」，這段耳熟能詳的文字，即便是用在職場紓壓，一樣是非常適合。上班時間又急又難的業務，勇敢的面對、接受，依限處理完成之後，下班時間就放下它吧。認真切換上下班模式，對職場與對自己都能獲得平衡與益處。 （文／社會救助及社工司科員　李亭穎）

 

多肉植物圓圓胖胖，也是美麗驚奇的療癒小物。