健康的身心靈與社會，不僅是人人所重視的事，更是衛生福利部一直致力追求的目標！本期《衛福》季刊網羅讀者分享健康的小祕訣，邀請您與我們共同迎向健康人生。

達摩易筋經護體保健

在17年前，我在因緣際會下，巧遇教授易筋經的張秀梅老師，開始學習易筋經，而達摩易筋經護體保健也從此成為我青春與健康的泉源。

易筋經是由達摩祖師結合中土導引術所創，由五代十國傳承至今。所稱「易筋」，就是改變筋骨，透過拉、撐、擰轉、彎曲及擠壓等動作，調整十二經脈，運行氣血，融通筋骨。「易筋經」的設計架構，就是藉由手足之極力操作，達到保健、療疾及益壽等目的，讓人感受返老還童的效果。

回想1996年春天母親病倒，當時我還沒有學習易筋經，每天忙著照顧母親，在母親出院後卻因為暈眩住進臺大醫院。經過易筋經的持續練習，再加上每天親自為全家準備的健康飲食，除了應酬都盡量避免外食。這麼多年來，我的健康檢查報告數據all pass，並沒有隨著年齡增長而變差。只要飲食過量，便會增加易筋經的練習以甩掉多餘的熱量；每當覺得累了，不管多晚，只要做完易筋經，就覺得精神百倍，感受體力完全恢復。即使在2011年間，我在辦公室搬遷時摔了一跤，由一樓往下滑了十幾個階梯跌坐在地下室，當時疾病管制署同仁緊急將我送往臺大醫院急診，醫生診斷時，卻因為我的年紀竟然沒有因此骨頭斷裂而感到驚訝，殊不知我是練功多年的人。

感念啟蒙的張老師對於當年柔軟度欠佳手不能及膝的我，抱著「鐵杵終能磨成繡花針」的信心耐心地教導。隨著日子一天天過去，終於，張老師的一句「妳可以出師去教更多有緣人」，給我莫大的鼓勵，為達師承並且希望大家能夠因為學習易筋經而身體健康，我開始義務教導大家。首先，在1998年隨慈濟人醫會下鄉時，我利用了醫護人員住診前的時間，教大家練習易筋經；之後，又陸續在學校、署內及部內開班授課。

朋友們！以我個人的經驗而言，易筋經要學會做到位，其實不難；只要有恆持續練習，就會有收穫。我堅持了17個年頭，每天除了可以放心的吃，也因為持續練習易筋經，保有好的體力為家庭社會奉獻，身體變健康了，也可以減少使用醫療資源。目前我每週有8堂固定課程，參加的民眾與同仁達數百人，歡迎有興趣的同仁共襄盛舉，共同為健康加油。（文／衛生福利部食品藥物管理署　吳陳鳳）