樂齡單車族　退休生活不空虛

「老年人不能太閒，會有惰性，退休後一定要讓自己保持忙碌。」樂齡單車族簡清泉說，這是他退休3年來過得相當充實的祕訣，他表示「尤其退休後的頭2年是關鍵期，只要這2年順利調適，之後的生活應該就沒問題。」

年近七旬的簡清泉過去是外貿公司高階經理人，長年在中國大陸駐廠，由於年輕時就有慢跑習慣，一路堅持下來，身體底子不錯，至今還穿得下高中時期的褲子。65歲退休後，他持續運動，更完成單車環臺與橫跨美國的壯舉，去（2014）年健康檢查測得的行動年齡，竟然只有58歲，比實際年紀年輕10歲。

簡清泉表示，看到他父親因長年抽菸導致肺部纖維化，晚年幾乎與病榻為伍，他警覺到要好好照顧自己，「健康是一切的根本，才能繼續未完成的夢想。」原本就擅長管理的他，像上班一樣，為自己規劃出行程表，周一、二、四上午到幼兒園當志工，周三上書法課，周五回宜蘭老家陪母親，周日享受祖孫情。透過參與各種活動，維持正常作息，不因退休而無聊。

最佳健康規劃師　就是自己

在每日行程中，運動是簡清泉必做功課，早起早睡的他，清晨4、5點起床後，先到附近學校操場快走10圈，再去游泳1千公尺；下午若天候狀況許可時，就會到戶外騎單車。而在回宜蘭老家時，最常騎著單車沿著蘭陽溪到梅花湖，再到冬山河源頭，一趟騎下來約40公里，不僅達到健身效果，同時欣賞故鄉的好山好水。「自己就是自己最好的健康規劃師！」簡清泉說，持續運動讓他很少感冒。 

因喜愛騎單車的關係，漫遊全臺各地，甚至挑戰橫跨美國東西岸。回憶起美國行，他眼裡閃著亮光說，當時為了儲備長程騎車的體力，以環島作為前哨戰，足足練習了兩個月，光是北宜公路就騎上好幾回。