健康好孕，碘、鐵、葉酸三寶不能少

想要寶寶健康，除了天生基因的影響之外，就屬營養因素最重要。從孕前、孕期到產後哺乳階段，營養均衡攝取、維持理想體重外，還要特別注意碘、鐵及葉酸等礦物質及維生素的攝取，這三寶是奠定寶寶一生健康的重要基石。

碘是甲狀腺素的原料之一，然而，根據研究，臺灣人的碘營養狀況僅達世界衛生組織（World Health Organization）充足標準邊緣，尤其孕婦若缺碘不僅直接影響胎兒甲狀腺發育，也間接影響其智力發展。林口長庚紀念醫院婦產部教授級主治醫師鄭博仁建議，孕前每日攝取約140微克的碘、孕期為200微克、哺乳期應攝取250微克的碘。而日常飲食中補充碘，也就是食鹽的攝取，購買時選用加碘鹽，並適量食用碘含量較豐富的食物，如海帶、海帶芽，較不用擔心缺碘問題。

鐵質是人體的必需營養素，主要作用在紅血球製造及能量供應系統，若鐵質不足，易感到疲倦、頭暈、臉色蒼白、肌肉無力、免疫力降低等現象，而孕婦若缺鐵，則會增加早產、新生兒體重不足等機率。孕婦於產前檢查時，藉由血紅素檢測便可知是否缺鐵，如缺鐵通常醫師會建議補充鐵劑，否則將對於胎兒的器官製造、養分攝取多少有影響。鄭博仁指出，孕前建議每日攝取15毫克的鐵，懷孕第三期及哺乳期建議每日補充到45毫克，也可以從紅肉、深綠色蔬菜、黃豆類及其製品等鐵含量豐富的食物之中補充。

葉酸是水溶性維生素B群之一，亦是形成細胞組織重要元素，胎兒發育時若缺乏葉酸恐造成神經管缺損、無腦症、脊柱裂之外，也可能形成先天性心臟病、唇顎裂。鄭博仁指出，如果沒有不良孕產史屬於低風險族群，根據國人膳食營養素參考攝取量，育齡婦女每日建議攝取400微克葉酸（廣泛存在於許多食物，如：綠色蔬菜、肝臟及黃豆製品），準備懷孕婦女在受孕前1個月至懷孕期間，每天攝取600微克葉酸，若為高風險群，建議應洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充葉酸錠劑。

「碘、鐵、葉酸」是寶寶生長發育不可或缺的三寶，鄭博仁建議準備懷孕的婦女及孕婦重視飲食營養，加強攝取碘、鐵、葉酸等營養素，將身體健康調整至最佳狀態，守護自身與寶寶的健康，孕釀幸福！

產前健康照護，給予寶寶全面保護

除了給予胎兒充足的營養，產前的健康照護也不可少！透過一連串的檢查與篩檢更加瞭解腹中的胎兒狀態。鄭博仁表示，臺灣的醫療資源相當豐富，公費補助已涵蓋基本項目，若經濟許可建議與醫師討論及評估後另增自費檢測，透過更完整的產檢提早偵測胎兒是否有先天發育的缺陷，確保健康。同時透過孕前、孕期到哺乳期的營養補充，塑造優質子宮環境，從懷孕前3個月到胎兒出生後2歲，在這生命最初一千天呵護寶寶。